Dihalne vaje so učinkovit način za hitro sprostitev v vsakem delu dneva. Že nekaj minut globokega, zavestnega dihanja zmanjša napetost in poveča dovod kisika v možgane. Ena izmed tehnik je
Koraki za boljšo prekrvavitev med delomKoraki za boljšo prekrvavitev med delom
Pogosto sedenje v službi lahko vodi do slabšega krvnega obtoka in občutka teže v nogah. Redni kratki sprehodi, vsaj enkrat na uro, pomagajo ohranjati dobro prekrvavitev in zmanjšujejo tveganje za
Naravni ritem in dnevna učinkovitostNaravni ritem in dnevna učinkovitost
Človeško telo deluje po naravnih bioloških ritmih, kot je cirkadiani cikel, ki uravnava budnost, apetit in nivo energije. Spoštovanje teh ritmov pomeni, da določene aktivnosti izvajamo takrat, ko smo zanje
Razgiban dan za boljše razpoloženjeRazgiban dan za boljše razpoloženje
Enoličnost v vsakdanjiku lahko vpliva na naše psihofizično počutje. Vključevanje raznolikih aktivnosti skozi dan je preprost način, da prekinemo monotonost in spodbudimo telo ter um. Menjava med sedenjem, stanjem in
Kratki odmori za dolgotrajno osredotočenostKratki odmori za dolgotrajno osredotočenost
V današnjem hitrem tempu življenja pogosto pozabljamo na pomen kratkih, a učinkovitih odmorov. Mikropavze, kot so raztezanje, globoko dihanje ali kratek sprehod, igrajo ključno vlogo pri ohranjanju mentalne svežine. Že