Sprostitvene tehnike za vsakdanji ritem

Dihalne vaje so učinkovit način za hitro sprostitev v vsakem delu dneva. Že nekaj minut globokega, zavestnega dihanja zmanjša napetost in poveča dovod kisika v možgane. Ena izmed tehnik je “4-4-4” metoda – vdih za štiri sekunde, zadrževanje diha štiri sekunde in izdih za štiri sekunde. Ta metoda pomaga upočasniti srčni utrip in pomiriti živčni sistem. Takšne vaje je priporočljivo izvajati večkrat dnevno, še posebej med odmori ali po stresnih sestankih. Dihanje nas povezuje z našim telesom in omogoča večjo prisotnost v trenutku. Poleg fizičnih koristi dihalne vaje prispevajo tudi k večji čustveni stabilnosti in boljši koncentraciji. Vključitev zavestnega dihanja v dnevno rutino lahko postane ključ do večje notranje umirjenosti in fokusa.